Halvmara

Vändpunkt Gräsås 21km kuperad grusväg i lungt tempo 1.50.06 ger 5.15km

Distans

Äntligen ett löppass värt namnet. Vändpunkt godhult 12km på 57.03 ger 4.45km negativ split 2.55

Distans

Vändpunkt Häshult via fbgvägen 15km på blytunga ben, gårdagens tvåmilare satt kvar i benen. 1. 18.24 ger 5.14km

Distans

Fbgvägen-Alabo-Ön-Spångbron 20km på 1.41.43 ger 5.05km. Hyfsat behagligt pass dock lite knä känning efter gårdagens tennismatch, nu får det vara slut med livsfarliga bollsporter.

Distans

Spångbron 11km 56.07 ger 5.06km, bättre hals but still no power.

Distans

Genomförde ett 17km pass trots rejält halsont. Smart? Antagligen inte. Nödvändigt? Ja, hursom Tranabo-Ekås-Spångbron på 1.28.32 ger 5.12km

Morgonpass

Ekås-Spångbron 14km på 1.10.37 ger 5.03km, formen är lååångt långt bort.

Kvällspass

Sent ljummet lungt pass ekås nyebro mot mjäla 15km på 1.15 01 ger ett beskederligt 5min tempo.