Distans

Spångbron 11km på 58.01 ger 5.16km. Nej nej nej.

Katastrof

Spångbron 11km 58.29 ger 5.19km. Efter en löpfri vecka sitter fortfarande känningarna kvar i framförallt baksida lår. Krävs nog ett under om gbg maran ska kunna genomföras om två veckor.

Distans

Brännö- kvinja-mot Mjäla 18km på 1.29.34 ger 4.59km. Blytungt pass, 65,5 km vecka

Distans

Spångbron+ 12.5km på 59.21 ger 4.45km.
3 veckor kvar till årets 4:e marathon

Snabbdistans

Vändpunkt Godhult 12km på 53.29 ger 4.27km oväntat lätt snabbt fredagspass efter tung vecka.

Distans

Spångbron 11km på 53.27 ger 4.52km tungt.

Kvällspass

Vändpunkt Rävsbo 12km på 55.48 ger 4.39km. Kylig kväll 6 grader snart dags att lägga undan shortsen och se fram emot 6 månader i långbent, alternativt att emigrera.

Långpass 32km

Alabo-Häshult-Älmö-Drängsered-Måsared och hem 32km på 2.39.43 ger 4.59km. Stabilt långpass, höll jämt tempo hela vägen. 55km vecka

Distans

Spångbron 11km 52.45 ger 4.48km. Lungt tungt fredagspass.

Kvällspass

Vändpunkt Rävsbo 12km på 54.23 ger 4.32km sent kvalitetspass. Efter 3 löpfria dagar kändes benen väldigt lätta.

Halvmara

Brännö-Ön-mot Mjäla 21km på 1.38.27 ger 4.41km hyfsat pass trots ihållande regn.

Distans

Vändpunkt Godhult 21km på 54.49 ger 4.34km bra pass för att vara fredag.

Kvällspass

Vändpunkt Rävsbo 12km 53.50 ger 4.29km. Bra tryck i benen ikväll.

Distans

Underbar sensommarkväll Spångbron+ 12,5km på 57.41 ger 4.37km bra fartpass 50% grusväg 50% asfalt.