Stockholm Marathon

Hade upplägget att öppna väldigt lungt för att sedan springa andra halvan något snabbare med en sluttid under 3.30. Det lyckades perfekt med en halvmaratid på 1.44.03 och en sluttid på3.27.20 hade mycket energi kvar på slutet, en av dom behagligaste maror jag sprungit trots att temperaturen låg mellan 25-29,5 grader. Nästa helmara planerar jag springa i augusti.

Distans

Spångbron 11km 55.04 ger 5.00km. Sista passet inför lördagens mara, kändes enormt jävla segt hoppas 3 vilodagar gör att benen känns pigga till helgen. Målsättningen är att göra en årsbästatid, dvs under 3.30.

Distans

Vändpunkt Häshult 15km genomfördes idag i lungt tempo och strålande sol, 85% grusväg 1.12.47 ger 4.51km

Långpass

Sent kvällspass på 29km Brännö-kinnared-Drängsered-Torup blev rundan höll jämt lungt tempo hela rundan nackdelen var att jag fick springa halva rundan genomblöt och iskall efter en helvetes hagel och regnskur, hoppas nu inte man drar på sig nån förskylning lagom till nästa helg. Tiden blev 2.26.36 vilket ger 5.03km

Morgonpass

Rävsborundan 12km innan frukost, kändes som lungt tempo men blev ändå tiden 54.46 vilket ger 4.34km.

Återhämtningspass/snabbdistans

Tänkte köra ett lungt pass efter varvet men kroppen kändes lätt och farten satt kvar i benen sen lördagens urladdning. Nyebro-Spångbron-Rydö 14km på 1.03.14 ger 4.31km.

Göteborgsvarvet

Så var årets gbg varv genomfört, hyfsat väder lite för varmt. Nöjd med tiden hade som målsättning runt 1.30 sprang in på 1.30.06 vilket ger en kmtid på 4.16. Nu gäller en snabb omladdning inför stockholm marathon om 2 veckor. Ska ta 2 vilodagar sen blir det 5 pass varav ett långpass innan sista vilodagarna inför avresan till sthlm.

Kvällspass

Sista passet innan varvet kändes hyfsat, kroppen svarar ok när jag trycker till lite. Spångbrorundan 11km avverkades på 48.51 vilket ger 4.26km.

Snabbdistans

Kvällspass på Falkenbergsvägen 12km på 53.45 ger 4.29km

Halvmara

Brännö-kvinja-mot mjäla blev morgonpasset kändes tungt, sprang på tom mage kan ha inverkat. 21km på1.41.20 ger 4.50km.

Öjasjön

12km runt öjasjöskogarna och skavböke 60% asfalt 40% terräng. 56.49 ger 4.44km.

Valborg

Avslutade månaden med ett 14km pass, Godhult+ på 1.05.04 gav 4.39km.
April totalt blev det 226km