söndag 30 augusti 2009
Halvmara
Tranabo-Ekås-Spångbron-Ön 21km på 1.45.53 ger 5.03km. Betydligt lugnare tempo idag, liten reaktion på gårdagens pass, ytterligare en 77km vecka.
lördag 29 augusti 2009
Halvmara
Brännö-kvinja-mot Mjäla 21km på 1.37.11 ger 4.38km. Idag kände jag mig riktigt stark trots en iskall hagelskur i början på rundan blev det en bra träningstid på halvmaran 5min snabbare än förra lördagen på samma runda.
fredag 28 augusti 2009
Motionspår
Galgberget 2 och ½ varv på femman 12km på 1.01.20 ger 5.07km tunga ben även denna fredag.
onsdag 26 augusti 2009
Kvällspass
Spångbron 11km 52.28 ger 4.46km sent kvällspass, betydligt lättare ben idag. Dags att plocka fram pannlampan kolsvart sista kilometrarna idag.
tisdag 25 augusti 2009
Kvällspass
Vändpunkt Rävsbo 12km på 57.23 ger 4.47km, perfekt löpväder 18 grader och regn i luften men ändå ganska tunga ben.
söndag 23 augusti 2009
Halvmara
Tranabo-Ekås-Spångbron-Ön 21km på 1.43.30 ger 4.56km. 3min snabbare än förra söndagen på samma runda. 77km vecka.
lördag 22 augusti 2009
fredag 21 augusti 2009
onsdag 19 augusti 2009
tisdag 18 augusti 2009
Snabbdistans
Vändpunkt godhult 12km på 55.14 ger 4.36km. Andra 6:an 4.18km, börjar få upp lite fart igen.
söndag 16 augusti 2009
lördag 15 augusti 2009
Halvmara
Förmiddagshalva Brännö-Kvinja-mot Mjäla 21km på 1.43.55 ger 4.57km. Det börjar kännas som höst, bästa tiden på året för löpning enl min mening, efter en sommar med alldeles för lite träning är siktet inställt på en mara i oktober dock inte bestämt vilken blir det i sverige ligger Växjö den 18 bra till, annars blir det tyskland eller irland sista helgen i okt. Men först 2 månader med blodsmak.
torsdag 13 augusti 2009
onsdag 5 augusti 2009
tisdag 4 augusti 2009
söndag 2 augusti 2009
lördag 1 augusti 2009
Prenumerera på:
Kommentarer (Atom)
