Sydkyst maraton

Då var årets andra mara avverkad, även den gick i vårat rödvita grannland. Greve ett par mil söder om köpenhamn var platsen. Platt banprofil med asfalt varvat med grusstigar som gick längs med havet skapade en mycket fin bana, dock var vinden bitvis jobbig. Resultatet blev 3.30.33 med en halvmara passering på 1.36.55 är klart godkänt då uppladdningen inte blev som jag tänkt mig, kraftig förkylning och 3 inställda pass veckan innan är inte optimalt. Nu är det bara att ladda om för stockholm maraton som går om 2 månader, ska öka långpassen så snart kroppen är återhämtad.

Kvalitetspass

Rävsborundan 12km på 52.55 blir 4.25km. Iskall nordanvind gjorde att jag för ovanlighetens skull inte sprang negativt, andra sexan 5sek långsammare.

Halvmara

BKM 21km 1.41.31 ger 4.50km. Gårdagens snabbdistans satt i benen, tung sista femma men med vår i luften och thåström i lurarna flöt det på.

Snabbdistans

Dagens pass blev en snabbdistans på 16km på 1.10.41 blir 4.25km. Falkenbergsvägen t.o.r averkades, kan passa som intervallsträcka då man kan ha reflexstolparna som avståndsmätare, dock bör man springa på tider när trafiken är begränsad. Två veckor kvar till nästa mara, snabbheten finns i benen men dom viktiga långpassen har blivit alldeles för få, kan komma att straffa sig, sista milen kan bli tung, dock är målsättningen att göra en sluttid på under 3.20 vilket innebär 4.44km i snitt över dom 42,2 kilometrarna.

Halvmara

Efter 5 löpfria dagar pga tung jobbhelg i Paris behövdes ett längre distanspass.Brukar vara tungt mitt i veckan efter jobbet, men gick förvånadsvärt bra. Vändpunkt Fröslida 21km gick på 1.34.00 som ger 4.29km med andra ord MVG. 16 dagar kvar till nästa mara.

Kvällsdistans

Spångbrorundan 11km på 52.29 blir 4.46km. Tisdagens snabbdistans satt kvar i benen, hoppas hinna med en halvmara i morgon, då helgen blir löpfri pga jobbresa till paris.

Kvalitetspass

Mars månad inleds med ett kraftigt årsbästa Rävsborundan 12km på 51.20 blir 4.17km.