Kvalitetspass

Underbar löparkväll, Rävsborundan på 52.49 ger 4.24km. Inga problem med vaden, dock lite hälsenekänningar behöver vänja mig mer vid dämpningen på skorna.

Distans

Fick nöja mig med ett lungt distanspass idag, vågade inte köra långpass pga känningar i vänster vad. 73km vecka och skobyte är givetvis orsaken. Dagens runda blev Tranabo-Ekås-Nyebro-Spångbron 16 km på 1.18.11 ger 4.53km.

Distans

Vändpunkt Godhult 12km på 46.30 ger 4.43km. Testpass med nya asics kändes lite väl mjuka men är nog en vanesak, har ju kört Brooks en längre period, tror ändå på omväxlande skoval för att undvika skador. Imorgon väntar ett långpass tror dom kommer mer till sin rätt då.

Halvmara

Hyfsat lätt kvällspass vändpunkt fröslida på 1.38.10 ger 4.40km.
3 veckor kvar till GBG varvet, målsättningen bör vara en tid runt 1.30 då jag ser det som ett bra fartpass inför STHLM maraton 2 veckor senare. Nu är det bara att köra på med ett stort antal långpass, helst 30km+.

Långpass 24km

På förvånadsvärt lätta ben efter omständigheterna avverkades en 24km runda på 1.55.08 vilket ger 4.48km. Tranabo-Nyebro-Mjäla-Spångbron.

Fredagsdistans

På mycket tunga ben blev det vändpunkt häradsbo 14 km på 1.08.41 ger 4.54km.
Nu blir det vilohelg med kryssning till Riga på programmet.

Distans

Örnaskolan via hästhult,rydö och hem 16km på 1.14.10 ger 4.38km. Medelsnabbt distanspass på fin löpväg 100% asfalt 0% trafik.

Långpass 32km

Öppnade lungt i 5.10 tempo, höll sen helt jämn fart rakt igenom med en liten fartökning sista 3km. Alabo-Häshult-Älmö-Drängsered-Måsared och tillbaka 80% grusväg ger en ganska skonsam bana. 32km på 2.43.01 blir 5.07km.

Påskafton

Trots gårdagens sena halvmara kunde jag inte låta bli att sticka ut i vårsolen. Dammen ett och ett halvt varv 12km på 57.14 ger 4.46km.

Halvmara

Lungt långfredagspass i 18 grader och sol. Tranabo- Nyebro- Spångbron- Ön-Bosgård blir 21km som gick på 1.43.06 vilket ger 4.55km

Halvmara

Då har man haft en välbehövlig vilovecka och rekreationshelg med en grym thåström konsert som höjdpunkt på fredagskvällen. Dagens pass vändpunkt Fröslida 21km gick på 1.40.41 vilket ger 4.48km. Nu ska jag upp till minst 60km i veckan fram till 30 maj då femte raka stockholms maran ska avverkas.

Återhämtningspass

Spångbrorundan 11km 52.39 ger 4.47km. Ett lite för snabbt återhämtningspass, framsida lår tog mycket stryk i lördags vilket lär sitta i nån vecka till. Äntligen lite vårsol, gör det om möjligt ännu mer inspirerande att ge sig ut i spåret.